Подскажите может есть какие-то естественные методы нормализации гормонального фона, которые бы помогли мне восстановить фертильность?

06.08.2019/Елена

Здравствуйте. Меня зовут Елена, мне 34 года. Я в браке 7 лет, у нас подрастает пятилетняя дочь. Около полугода назад мы с мужем решили, что готовы ко второму ребенку, но за это время так и не смогли зачать. После рождения дочери я начала принимать гормональные контрацептивы, и боюсь, что после их отмены у меня нарушился гормональный фон, так как за эти полгода мои месячные не нормализовались. Если честно, то я уже в отчаянии и подумываю обратиться в клинику, так как подозреваю у себя гормональное бесплодие. В то же время идти к врачу тоже страшно и вообще я слышала, что нужно стараться самостоятельно не меньше года прежде чем обратиться к специалистам.

Подскажите может есть какие-то естественные методы нормализации гормонального фона, которые бы помогли мне восстановить фертильность?

Осина Екатерина Александровна
Осина Екатерина Александровна Врач репродуктолог, акушер-гинеколог Опыт работы более 20 лет
Ответ для Елена

Среднестатистической паре нужно 4-6 месяцев, чтобы зачать ребенка. После одного года попыток у Вас приблизительно 85-95% шансов забеременеть, поэтому подумайте прежде чем обращаться гормональному лечению.

Роды - это дар жизни. Из-за этого беременность дается только тем матерям, которые достаточно здоровы, чтобы рожать ребенка. Бесплодие часто является результатом гормонального дисбаланса.

Миллионы женщин во всем мире страдают от гормонального дисбаланса, нарушения уровней эстрогена, инсулина, кортизола и адреналина. Эти гормональные колебания происходят из-за типичных виновников:

  • Нарушение функции кишечника;
  • Стойкое воспаление;
  • Высокий уровень стресса;
  • Влияние токсических веществ окружающей среды.

К счастью, есть множество натуропатических средств, которые могут исправить гормональный дисбаланс и повысить Вашу фертильность.

Вы можете быть уверены в том, что Вам не обязательно баловаться синтетическими гормонами, инъекциями инсулина, регуляцией функции щитовидной железы или другими неестественными путями коррекции гормонального фона, которые Вам могут назначить в клинике, специализирующейся на проблемах бесплодия.

Исправление гормонального дисбаланса находится под Вашим контролем. И, следовательно, ваша фертильность тоже.

  • 1.Ешьте здоровые жиры

Диета для похудения является противоположностью диеты для беременных. Многим из нас сказали, что важно сократить потребляемый жир, чтобы выглядеть стройно и подтянуто. Однако обезжиренная диета может нарушать Вашу способность забеременеть.

Нашему организму нужны разнообразные полезные жиры для поддержания баланса гормонов. Без жиров в качестве строительных блоков выработка гормонов останавливается, и организм начинает работать со сбоями.

Когда в нашей диете не хватает жирных кислот, организм не может усваивать определенные ключевые витамины и минералы для производства гормонов.

К продуктам, которых следует избегать во время планирования беременности для женщин, у которых возникают проблемы с зачатием, входят продукты с высоким содержанием транс-жиров. Транс-жиры были связаны с развитием эндометриоза, который является одной из наиболее распространенных причин бесплодия среди женщин.

Держитесь подальше от жареной пищи, маргарина и некоторых видов чипсов и крекеров. Есть хорошие жиры, которые Вам действительно нужны, и Вы можете найти их в таких продуктах, как тунец и лосось. Наслаждайтесь большим количеством жирной морской рыбы, кокосового масла, авокадо и растительного масла - все это удивительные источники незаменимых жирных кислот.

Здоровые жиры также помогают вам, поддерживая низкий уровень воспалительных медиаторов в организме, улучшая обмен веществ и повышая сытость.

  • 2.Практиковать медитации

Медитация - эффективная, проверенная техника релаксации, которая гарантированно повышает фертильность. Исследование, проведенное Институтом медицины разума при Гарвардском университете, показало, что женщины, которые регулярно медитировали, в 3 раза чаще беременели, чем те, кто этого не делал.

Поскольку медитация нарушает ежедневный цикл стресса, она снижает уровень кортизола, гормона стресса, который напрямую связан с запретом организма на способность к деторождению. Когда мы медитируем, усиливаются успокаивающие мозговые волны, и у нашего внутреннего я есть шанс расслабиться. Процесс общения с собой, без отвлекающих факторов и ожиданий, позволяет выявить ваши истинные приоритеты. После нескольких недель медитации вы будете меньше беспокоиться, больше будете на связи со своим телом и будете лучше настроены на беременность.

  • 3.Пройдите курс иглоукалывания

Иглоукалывание невероятно эффективно при коррекции гормонального дисбаланса в организме. Попробуйте иглоукалывание в течение трех-шести месяцев. За это время многое произойдет:

  • Гормоны стресса, ответственные за бесплодие, уменьшатся.
  • Кровоток к матке увеличится, что является важным фактором.
  • Гипоталамо-гипофизарно-яичниковая ось нормализуется, что существенно для фертильности.
  • Сбалансировать потребление омега-3 и омега-6

Рацион женщины резко изменился за последние 100 лет. После промышленной революции и появления современного сельского хозяйства потребление растительных масел значительно возросло. И с этим подъемом рождаемость снизилась.

Несбалансированный рацион с повышенным потреблением омега-6 и сниженным приемом омега-3 связывают с повышением частоты сердечных заболеваний, диабета, синдрома раздраженного кишечника, ожирения, стресса и депрессии. Когда стресс и производство кортизола возрастает, а пищеварение нарушается из-за повышения уровня кислотности в желудке, организм не может поддерживать фертильность на высоком уровне. Исследования показывают, что наше типичное потребляемое соотношение омега-6 и омега-3 может достигать 25:1, 15:1 и 10:1, что очень опасно. Здоровое соотношение, которому придерживались наши предки-охотники, составляло 1: 1. И у наших предшественников не было ни одной проблемы со здоровьем, которую мы имеем сегодня.

Чтобы повысить шансы на зачатие, избегайте этих продуктов омега-6:

  • Кукурузное масло;
  • Рапсовое масло;
  • Соевое масло;
  • Арахисовое масло;
  • Хлопковое масло;
  • Сафлоровое масло;
  • Подсолнечное масло;
  • Жареная пища (приготовленная в этих маслах).

Вместо этого добавьте эти продукты, богатые омега-3:

  • Океаническая, морская рыба;
  • Льняное семя;
  • Семена чиа;
  • Грецкие орехи;
  • Добавки рыбьего жира (без ртути).
  • 4.Получайте больше витамина D3

Витамин D это не витамин; это гормон, согласно последним исследованиям. Этот витамин ответственен за подавление воспалительного ответа в организме, синтезируется под действием солнечного света и играет важнейшую роль в предотвращении депрессии. Именно то, чего так не хватает многим из нас. Если у вас проблемы с зачатием, возможно, виноваты низкие уровни этого ключевого гормона. Одно из клинических исследований сообщает, что витамин D3 важен для здоровья репродуктивной системы, потому что он влияет на иммунную систему, секрецию инсулина панкреатической β-клеткой, работу сердца и регуляцию артериального давления, а также развитие мозга и плода.

Если инсулиновая система нарушает свою работу, воспалительная реакция организма усиливается и находится в состоянии повышенной готовности. Это предотвращает возникновение условий для нормального зачатия.

Вы можете легко устранить дефицит витамина D. Просто наслаждайтесь солнечным светом хотя бы 20 минут ежедневно.

  • 5.Выберите себе фитнес по вкусу

Физические упражнения являются важным компонентом повышения фертильности. Да, вам нужно регулярно тренироваться, чтобы увеличить ваши шансы на беременность. Исследование, проведенное Университетом Северной Каролины, показывает, что женщины, которые были наиболее активными до медикаментозного лечения фертильности, в 3 раза чаще беременели, чем те, кто не были активным. Почти все что угодно может считаться упражнениями! Доказано, что даже работа по дому и выгуливание собаки повышают шансы на зачатие.

Упражнения укрепляют тело. Физическая активность уравновешивает функции органов и хорошо поддерживает гормоны на нужных уровнях. Упражнения также уменьшают беспокойство, улучшают качество сна, снижают уровень инсулина и облегчают симптомы депрессии.

  • 6.Отдайте приоритет сну

Тридцать процентов россиян спят менее 6 часов. Недостаточный сон наносит ущерб вашим гормонам. Пока мы спим, наш организм восстанавливает клетки и регулирует гормоны, такие как прогестерон, эстроген, лютеинизирующий гормон и фолликулостимулирующий гормон.

Одним из особенно важных гормонов для функционирования репродуктивной системы является лептин, который напрямую влияет на овуляцию. Женщинам необходим достаточный сон для правильного производства лептина. Если продукция лептина нарушена, менструальный цикл также нарушается.

Плохой сон также приводит к резкому повышению уровня кортизола на следующий день, что приводит к беспокойству и высокому уровню инсулина, что ухудшает оптимальные условия для беременности. Если вы пытаетесь забеременеть, спите не менее 7-10 часов ночью.

Чтобы восстановить репродуктивную функцию, относитесь к своему телу исключительно хорошо. Это означает исправление гормонального дисбаланса с помощью ежедневного правильного выбора в отношении диеты, физических упражнений, сна и отдыха. Вы должны стремиться поддерживать низкий уровень стресса с помощью медитации, иглоукалывания и физических упражнений. Если вы мечтаете о наступлении беременности, просто сделайте свое здоровье приоритетом - и ждите хороших новостей!

Комментарии

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
  1. Пока еще никто не оставил комментарий к этой статье. Вы можете стать первым.